Autor: Sławomir Skotnicki

Pilates & Joga na krześle dla Seniorów

Zdrowie • Sprawność • Radość życia

Mam przyjemność zaprosić Państwa na wyjątkowe zajęcia Pilates & Joga na krześle, stworzone z myślą o seniorach, ich zdrowiu, sprawności i dobrym samopoczuciu.

Od 20 lat jestem aktywną instruktorką i z powodzeniem prowadzę zajęcia dla seniorów w Warszawie i okolicach. Swoje doświadczenie wykorzystuję, łącząc elementy Pilatesu, jogi, ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, pracy z oddechem oraz relaksacji.

Dlaczego warto wybrać moje zajęcia?

Każdy z nas jest inny – ma inne możliwości, potrzeby i ograniczenia. Dlatego szczególną uwagę poświęcam indywidualnemu dopasowaniu ćwiczeń. Zajęcia na krześle pozwalają bezpiecznie pracować nad ciałem również osobom, którym trudno wykonywać tradycyjne ćwiczenia na macie.

Podczas zajęć pracujemy nad:

wzmocnieniem i uelastycznieniem ciała,

zdrowiem i sprawnością kręgosłupa,

poprawą koordynacji i równowagi,

większą swobodą ruchu,

prawidłowym oddechem,

redukcją napięcia i stresu,

lepszym samopoczuciem i większą energią na co dzień.

Ruch, oddech i dobra zabawa

Moje zajęcia to nie tylko ćwiczenia. To również radość, muzyka, taniec, relaks i kontakt z własnym ciałem.

Wprowadzam elementy tańca relaksacyjnego i intuicyjnego, które pomagają uwolnić napięcia, wyciszyć emocje i czerpać przyjemność z ruchu. Poprzez płynne, dostosowane do możliwości uczestników ruchy Pilatesu i jogi uczymy się lepiej poznawać swoje ciało i odkrywać jego możliwości.

Ważną częścią zajęć jest również nauka prawidłowego oddychania, która pomaga się odprężyć, poprawia świadomość ciała i wspiera codzienne funkcjonowanie.

Moje doświadczenie

Prowadzę zajęcia Pilates & Joga dla seniorów m.in. w:

Domu Kultury „Świt” w Warszawie, MAL „Śliwka”, CAF Marki oraz MOK w Kobyłce.

Doskonale rozumiem potrzeby osób dojrzałych, ponieważ sama jestem seniorką i każdego dnia pokazuję, że aktywność fizyczna nie ma wieku.

Wierzę, że sprawność można budować w każdym wieku – w swoim tempie, z uśmiechem i bez presji.

Można żyć pięknie i aktywnie!

Joanna Binert

Instruktorka Pilates & Joga dla Seniorów

20 lat doświadczenia

Terminy zajęć MOK Ząbki:

Październik

06 i 20.10.2026

Listopad

03 i 17.11.2026

Grudzień

01 i 15.12.2026

Styczeń

12 i 26.01.2027

Luty

16 i 23.02.2027

Marzec

09 i 23.03.2027

Kwiecień

06 i 20.04.2027

Maj

18 i 25.05.2027

Czerwiec

08 i 15.06.2027